regeneracja po

[...] znać:-P Wypiski od wtorku: Ostatnie dwa dni miska mi sie troszku spieeerdaczyła, zła jestem, no ale cóż zrobić - teraz trzeba jesc juz lepiej, zwłaszcza ze od poniedziałku regeneracja Co do regeneracji: Jaki rozkład btw i kaloryczność przyjąć?? No i jak bede odpoczywac od treningów to to sie tyczy tylko siłowych czy w ogole aktywnosci [...]

no trochę boj się szarżować z kaloriami, chociaż to tylko dwa tygodnie, więc jak trochę przekroczę zapotrzeowanie to nie będzie jeszcze taki wielki dramat. Myśle, że tak koło 2300 bede obstawiać:-) Ciekawi mnie czy po tej regeneracji mam wrócić na tą kaloryczność co mniałam stricte przed regeneracją czy to co miałam na początku redukcji, bo niby [...]

Dzień 5 Samopoczucie: Była masakra, po ćwiczeniach ogromny ból brzucha, myślałem czy nie dzwonić na pogotowie bo byłem sam w domu, ale wytrzymałem jakoś, nie wiem co było powodem. Zjadłem sporo owsianki z mlekiem, i przypadkowo przedawkowałem beta alanine (wziąłem rano, przed treningiem i po). Przez ból brzucha nie zjadłem kolacji i nie było czasu [...]

Dzień 14 Samopoczucie: 2 TYGODNIE Ból dupy mnie ogranicza jesli chodzi o samopoczucie hehe Energia jest, pompa jest, dzis bylo wazenie po 2 tygodniach diety, i powiem Wam, ze nie ma zle, ale chwalil sie bede po miesiacu (za 2 tygodnie) Regeneracja: 10 godzin |-O Suplementacja: Beta Alanina (4g) Pure Creatine (6g) Witamina C (2 kapsułki) Gripex [...]

[...] ćwiczy większość ) ale łączę kilka grup , w dodatku trenując całe ciało 2 razy w tygodniu. Aspekt wytrzymałości siłowej jest dla mnie priorytetem zdecydowanie, dalej dobra regeneracja, w mniejszym stopniu siła, napompowanie podczas i po treningu, a już zdecydowanie najmniej ważne jest nachapanie 5kg słabej jakości masy w ciągu miesiąca - czego [...]

[...] przy pierwszej 5p puls wzrósł do 130 i spadł do 60; przy drugiej 5p wzrost był poniżej 130 a w trzeciej 5p było chyba ok.125 uderzeń. Zadziwiające jest to, że obecnie przy pisaniu tego posta mam ok. 74uderzeń (zjadłem posiłek). Chyba działa po treningowa regeneracja!? Pójdę jeszcze na trasę 7km. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-23 18:26:54

[...] 2 kilogramy na rok. (wiem, że to zależy od poszczególnego organizmu też, ale chciałbym wiedzieć jak to jest ogólnie.) Jest to prawda czy nie? Jak nie, to ile człowiek jest w stanie zwiększyć suchej masy mięśniowej w ciągu roku, zakładając oczywiście, że trening, dieta i regeneracja jest na dobrym poziomie. Trochę się rozpisałem. Przepraszam.

I nie wiem czy dobrze rozumuje, ale jak robie splita i pozadnie zmecze miesien a potem jest odpowiednia regeneracja i odpowiednie produkty do budowy masy to na tym etapie wieksze przyniesie mi to korzysci. Fundamenty wydaje mi sie zrobilem .;D Zrozum, twój organizm nie potrzebuję takiego bodźca jak przy splicie mięsień otrzymuję. FBW jest [...]

po prostu chca sobie nabic plusy u pani moderator Elo makel ale ja juz spadam bo jutro trza do roboty a regeneracja musi byc W niedziele wielki dzien wkoncu po miesiacu wejde na wage

Nie pisałem dawno ale u mnie regeneracja tygodniowa więc co tu pisać? Po "konsultacjach" mam już swój plan FBW z ćwiczeniami podstawowymi: 1.Przysiady ze sztangą 2.Wyciskanie na płaskiej 3.Martwy ciąg 4.Wiosłowanie sztangą 5.Wyciskanie żołnierskie 6.Brzuch Rozdzieliłem, tak jak mi radzono, przysiady od MC ćwiczeniem na klatkę, zobaczymy jak [...]

[...] brzuch na skośnej 3s x 15 - skręty na brzuch 3s x 20 Miałem dodać 2,5kg omyłkowo dodałem 2,5kg ale po każdej stronie sztangi i wyszło po 5kg %-) Suplementacja: BCAA, O3, Mg Dieta: Sądzę, że w normie Dzisiaj regeneracja i pewnie rower w plenerze bo słoneczko świeci chociaż zimnawo i wiatr. Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-03-25 12:35:26

[...] Tu jedna, obok braku diety, z przyczyn braku efektów. Sprawa jest prosta. Jak równinanie matematyczne: Wzrost Mięśni= Bodziec (trening) + Budulec (dieta) + Czas na wzrost (regeneracja) Aby uzyskać efekt należy dbać o każdy element układanki. Piękno tego sportu polega na tym, że zawsze każdy może coś ulepszyć. Ciągle się uczysz i poznajesz [...]

[...] dodatkowo . Niby mam czas do końca marca ale wiem że się mogę nie wyrobić więc przez najbliższe 3mies muszę trochę pocisnac tych maratonów {{:-( no ale jedzenia więcej to ta regeneracja też będzie lepsza:D No i wrzucam moj nowy przedtreningowy w formie owsianego zapiekanego omleta :D zazwyczaj robię jakby taka szarlotkę ale teraz mama prócz [...]

E tam, jak ktoś narzeka na PESEL to ja podaję przykład mojej koleżanki, już blisko ma do 60 a biega OCR, chodzi po górach, pływa na kajakach (takie kilkudniowe spływy) i ma większe adhd niż ja ;-) Ale fakt, regeneracja teraz gorsza, kiedyś było łatwiej.

[...] mnie motywująco. 29.11. Od środy nie robiłam żadnych treningów, bo trochę się rehabilitowałam i nie chciałam psuć sobie efektów pracy fizjo. Można powiedzieć, że była mała regeneracja. Dzisiaj trening był taki: Każdy obwód x3 po 15-20 powtórzeń Obwód 1 MC Split squat rotation (ball) TRX row TRX clock press (alternative) Obwód 2 TRX single leg [...]

1.Hasło reklamowe BCAA Xplode to jest dopiero coś, regeneracja teraz to pikuś. Pan pikuś BCAA Xplode = Mniejsze zmęczenie,więcej energi do ćwiczeń __________________________________________________________________ 1 . BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz [...]

I. Hasło : BCAA Xplode - Najpotężniejsza anaboliczna formuła dla Twoich mięśni!!! Błyskawiczna regeneracja, maksymalna synteza białek, katabolizm ? co to jest katabolizm!? BCAA Xplode to nowy rozdział wśród suplementów wpierających budowanie czystej masy mięśniowej!!! II. 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej [...]

[...] naczyn krwionosnych I poprawia ukrwienie komórek miesniowych ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI - BCAA MATRIX >>> Matrix najsilniejszych anabolicznych aminokwasów, szybka regeneracja organizmu, zwiekszenie procesu rozbudowy miesni, ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX >> Wspomaga wzrost tkanki miesniowej I jej regeneracji [...]

Hasło:Ćwiczysz ciężko. Problemy z regeneracją?Dopada Cię katabolizm?Zapomnij o tym, wypróbuj BCAA Xplode™ i poczuj jak ekstremalna dawka najczystszych, krystalicznych aminokwasów BCAA o pysznym smaku exploduje w Tobie!!! ODPOWIEDZI NA PYTANIA: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych [...]

co prawda po czasie ale wpadło mi do głowy ciekawe hasło: Diabelski trening, boska regeneracja - BCAA Xplode... P.S. gratulacje dla zwycięzców.